Как физически и морально подготовится к экзамену. г.Королев

09.04.2015
Как физически и морально подготовится к экзамену. г.Королев Как физически и морально подготовится к экзамену 

Нет такого человека, который ни разу в жизни не сдавал бы экзамены. И практически всегда этот процесс связан с переживаниями и волнениями. 
Чтобы сдача экзамена прошла успешно, к нему надо подготовиться - как морально, так и физически. Чем раньше Вы начнете подготовку, тем лучше подготовитесь, причем это касается не только изучения экзаменационного материала, но и моральной подготовки. 
Бывает так, что, придя на экзамен, человек забывает все то, что хорошо знает, голос дрожит и срывается, руки трясутся, мысли путаются, а кожа бледнеет. 
Чтобы этого не произошло, надо запомнить несколько советов. Итак, как подготовиться к экзамену?

 За пару дней до экзамена:
• Не ложитесь спать за полночь, высыпайтесь, чтобы мозг и организм в целом отдыхали и восстанавливались.
• Плотно кушайте, девушкам перед экзаменами не рекомендуется «сидеть на диете» и ограничивать себя в еде, ведь организму нужны силы. Употребляйте в пищу бананы, шоколад (подпитывают организм), куркуму (помогает справиться с ощущением тревоги). 
• Делайте массаж головы, массируйте виски, это улучшает кровообращение. 
• Чаще бывайте на свежем воздухе, дышите глубоко, вдыхайте и медленно выдыхайте воздух, насыщайтесь кислородом. 
• Перед сном делайте ванночки для ног с морской солью, они помогут Вам хорошо, полноценно отдохнуть. 
• Не пытайтесь выучить всю информацию за один день, разделите экзаменационный материал на равные части, в зависимости от количества дней, данных на подготовку. 

Накануне экзамена: 
 • Перестаньте учить, ничего нового Вы уже не запомните. Повторите изученный материал и основные формулы или определения.
 • Смените вид деятельности – сделайте уборку, сходите в магазин - дайте мозгу отдохнуть и «переварить» информацию. 
• Избегайте перенасыщения лишней информацией перед экзаменом – не смотрите фильмы, не общайтесь долго с друзьями, Ваш мозг и так много трудился. 
• Примите расслабляющую ванну и ложитесь спать пораньше. 

В день экзамена: 
• Накануне лягте спать пораньше и проснитесь в хорошем настроении. Успокаивайте себя тем, что сегодня Вы сдадите экзамен, и сложный период закончится. Придумайте себе поощрение за успешно сданный экзамен – например, сходить после него в кафе, купить недорогую вещь, которую давно хотели приобрести. Так у Вас появится дополнительный стимул очень постараться и хорошо ответить на вопросы экзаменатора. 
• Сытно позавтракайте, чтобы мысли о еде не отвлекали вас. 
• Повторите ключевые моменты материала. 

На экзамене: 
• Успокойтесь и берите билет. Вы все знаете, экзамен пройдет успешно.

Лада Ладоничева
г. Королёв

Последние добавленные статьи по теме Отдых, спорт, развлечения

Все статьи

Последние предложения в разделе Отдых, спорт, развлечения

закрыть

Внимание!

На нашем сайте производится выкладка строчных объявлений из газеты
«Королевский Экспресс».

По вопросам размещения вашей информации на сайте звоните по телефонам:
(495) 518-10-90, (495) 980-29-64

Вы можете посмотреть последние выпуски газеты:

Расценки на платные объявления
закрыть

Зарегистрировать организацию

Адрес *
Добавить адрес
Телефон *
Добавить телефон
Дополнительные изображения
Раздел *
CAPTCHA
закрыть

Сообщение